Diyarbakır son dakika haberleri, Diyarbakır haberleri, Diyarbakır haber, son dakika gelişmeler, Diyarbakır İlçe Haberleri, anlık en taze haberler yer alıyor.
Advert

Ön çapraz bağ yaralanmaları önlenebilir!

Fizyoterapist Uğur Durmaz günümüzde rekabete dayalı spor dallarına olan ilginin artmasıyla birlikte ön çapraz bağ yırtılmalarının ciddi oranda artış gösterdiğini belirterek bu yaralanmaların önlenebileceğini söyledi.

Ön çapraz bağ yaralanmaları önlenebilir!
Ön çapraz bağ yaralanmaları önlenebilir! admin
Advert

Durmaz yaptığı açıklamada şöyle konuştu, “Diz yaralanmalarında en yaygın görülen yaralanmalardan biri ön çapraz bağ yırtılmalarıdır. Bu önemli yaralanma tipi sporcuysanız sezonu erken kapatmanıza neden olmakla birlikte sizi ameliyata ve yoğun bir rehabilitasyon programına götürebilir. Bu yaralanmaları önlemek için kişinin analizini yapmak ve uygun formlarda çalışmak çok önemlidir. Futbol, basketbol, voleybol gibi sporlarla uğraşan bir sporcuysanız 2 önemli durumu sürekli aklınızda bulundurmalısınız;

  1. Zıpladıktan sonra yere inişi nasıl yapacağınız
  2. Yön değiştirme sırasında adımlarınızı nasıl ayarlayacağınız

Ön çapraz bağ yırtılmalarının %70’i bu iki manevranın doğru yapılmamasından kaynaklanmaktadır. Bunları önlemek için de analiz sonuçlarına uygun bir çalışma programı çıkarılmalıdır.

Kadın sporcuların yaralanma riski erkek sporculardan daha fazladır. Kadınlar ve erkekler zıplama, koşma ve kesme gibi hareketlerde farklılık gösterirler ve bu farklılıklar kadınların yaralanma riskini arttırmaktadır.Kadın sporcular hareket sırasında ilk olarak ön adele kaslarını harekete geçirme eğilimiydeyken erkek sporcular arka adele kaslarını harekete geçirme eğilimindedirler. Hareketteki bu farklılık diz yaralanmalarında kadınları daha fazla risk altında tutuyor. Ayrıca zıplamadan sonra yere inişte kadınlar dizlerini birbirine yaklaştırma eğilimindedirler. Bu da ön çapraz bağın yırtılma riskini arttırmaktadır”dedi.

En büyük nedeni yorgunluk

Durmaz, “Yorgunluk ön çapraz bağ yaralanmalarının bir diğer tehlikeli nedeni. Yorgunluk sporda kişinin vücut biyomekaniğini yanlış kullanmasına neden olmakta ve bu da kişinin sakatlanma riskini arttırmaktadır.

Sporcu sağlığı alanında çalışan profesyonel sağlık çalışanlarının denetiminde yapılan çalışmaların sporcuların bacak gücü, zıplama ve inme tekniklerini geliştirdiği göstermiştir.

Düzenli çalışmalar sayesinde çeşitli spor dallarındaki ön çapraz bağ yaralanma riski azaltılabilir. Aynı zamanda bu çalışmalar performansı, zıplama seviyesini, hızlanmayı/yavaşlamayı ve yön değiştirmede vücudun algısını geliştirebilir.

Özetle ön çapraz bağ yırtılmalarını tamamen önleyecek program yoktur. Ama risk faktörlerini önceden tespit etmek, önleme stratejilerini uygulamak ve düzenli çalışmak değiştirilebilir risk faktörlerini ortadan kaldırıp yaralanmayı büyük ölçüde önleyecektir” diye konuştu. Berat ASLAN

 

Reklam
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
‘Diyarbakırspor'u kurtardık, bu kent neden suskun’
‘Diyarbakırspor'u kurtardık, bu kent neden suskun’
Hakkâri’de kayak sezonu açılıyor
Hakkâri’de kayak sezonu açılıyor
diyarbakır marka tescil malatya solucan gübresi solucan gübresi, solucan gübresi satışı diyarbakır evden eve nakliyat diyarbakır evden eve nakliyat diyarbakır tavuk satışı, lohman Brown Tavuk Satışı, ataks Tavuk Satışı diyarbakır hindi çiftliği diyarbakır evden eve nakliyat diyarbakır temizlik şirketi