Kalp krizi, çoğu zaman beklenmedik anlarda hayatı tehdit edebiliyor. Ancak uzmanlara göre bazı saatler var ki, risk daha da yükseliyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nermina Alagiç, sabaha karşı 03.00 ile 07.00 saatleri arasında kalp krizi ve ritim bozukluğu tehlikesinin arttığını belirtti. Bu durumun arkasında ise vücudun doğal biyolojik saati olan sirkadiyen ritim yatıyor.
Sirkadiyen Ritmin Kalp Üzerindeki Etkileri
Dr. Alagiç, vücudun sabaha karşı uyanmaya hazırlanırken kortizol ve katekolamin gibi stres hormonlarını salgıladığını söyledi. “Bu hormonlar tansiyonu ve nabzı yükseltir, damarları daraltır ve pıhtılaşmayı artırır. Özellikle damar tıkanıklığı problemi olan bireylerde bu durum, kalp krizi riskini ciddi oranda artırır,” dedi.
Gece Vardiyası ve Jet Lag Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor
Sirkadiyen ritmin bozulmasının kalp-damar sağlığı üzerinde çok yönlü olumsuz etkiler yarattığını belirten Alagiç, gece vardiyasında çalışanlar ve sık sık farklı zaman dilimlerine seyahat edenlerin risk altında olduğunu söyledi. “Uykusuzluk, düzensiz beslenme ve artan stres hormonları kalp hastalıklarına zemin hazırlar. Bu yüzden yaşam tarzı büyük önem taşıyor,” ifadelerini kullandı.
Kalp Krizinde Zamanlama Hayati Önem Taşıyor
Kalp krizinde hızlı müdahalenin hayat kurtardığını vurgulayan Dr. Alagiç, özellikle gece saatlerinde yaşanan belirtilere dikkat çekti. “Göğüste sıkışma, baskı, sol kola veya çeneye yayılan ağrı, nefes darlığı, terleme, çarpıntı gibi belirtiler ciddiye alınmalı ve vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalı,” dedi.
Ayrıca kriz anında hastaların ambulans gelene kadar efor sarf etmemeleri gerektiğini belirten Alagiç, yalnız yaşayan bireylerin ambulansı aradıktan sonra kapıyı açık bırakmalarını da önerdi.
Uyku Apnesi Kalp Krizi Riskini Artırıyor
Gece saatlerinde kalp krizine yol açan bir diğer önemli faktörün de uyku apnesi olduğunu belirten Alagiç, bu bozukluğun kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini söyledi. “Uyku sırasında tekrarlayan nefes durmaları kalp üzerindeki yükü artırır. Uyku apnesi tanısı alan bireyler mutlaka tedavi edilmeli,” diye ekledi.
Gece Kalp Sağlığını Korumak İçin 6 Altın Öneri
Uzm. Dr. Nermina Alagiç, gece kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
Düzenli Uyku: Her gün aynı saatte uyuyup uyanarak sirkadiyen ritmi koruyun.
Yatmadan Önce Hafif Beslenme: Gece geç saatte ağır yemekler ve kafeinden uzak durun.
Fiziksel Aktivite Zamanlaması: Egzersizi uyku saatinden en az birkaç saat önce tamamlayın.
Stres Yönetimi: Nefes egzersizi, meditasyon gibi tekniklerle günlük stresi azaltın.
İlaç Düzenine Dikkat: Gece hipertansiyonu olanlar ilaç saatlerine özen göstermeli.
Uyku Testi Gerekebilir: Uyku apnesi şüphesi olan bireyler polisomnografi (uyku testi) yaptırmalı.
Sonuç: Kalp Sağlığı Gece de Koruma İster
Kalp sağlığı sadece gündüz değil, gece saatlerinde de korunmaya muhtaç. Sirkadiyen ritme uygun bir yaşam tarzı, sağlıklı alışkanlıklar ve risk faktörlerinden uzak durmak, kalp krizi riskini büyük ölçüde azaltabilir. Uzmanlar, özellikle gece saatlerinde ortaya çıkan belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.