Uyku Kalitesi Düşüren Sıcaklık

Son yılların en sıcak yaz mevsimlerinden biri yaşanırken, gece sıcaklıklarının rekor seviyelere ulaşması dikkat çekiyor. Özellikle Diyarbakır ve çevre illerde termometreler gece yarısından sonra bile 30 derecenin üzerinde seyrediyor.

Meteorolojik ölçümler, bu yaz gece sıcaklıklarının mevsim ortalamalarının 3 ila 5 derece üzerinde olduğunu gösteriyor. Bu durum, uyku kalitesini ciddi şekilde düşürürken, yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerini de artırıyor.

Dinlenme kalitesi düşüyor

Uzmanlar, yüksek gece sıcaklıklarının “tropikal gece” olarak adlandırıldığını belirtiyor. Tropikal geceler, özellikle nem oranının yüksek olduğu bölgelerde daha ağır hissediliyor. İnsan vücudu uyku sırasında yeterince serinleyemediği için dinlenme kalitesi düşüyor ve bu durum, gün içindeki performansı olumsuz etkiliyor.

Ayrıca kentleşmenin etkisiyle oluşan “ısı adası” fenomeni de gece sıcaklıklarını yükseltiyor. Beton ve asfalt yüzeyler gün boyu ısınarak gece boyunca bu ısıyı yavaşça geri salıyor. Bu nedenle kırsal bölgeler, şehir merkezlerine göre birkaç derece daha serin kalabiliyor.

Uzmanlar, tropikal gecelerden korunmak için uyumadan önce ortamın havalandırılmasını, hafif kıyafetler tercih edilmesini ve su tüketiminin artırılmasını öneriyor.