Durmaz yaptığı açıklamada şöyle konuştu, “Diz yaralanmalarında en yaygın görülen yaralanmalardan biri ön çapraz bağ yırtılmalarıdır. Bu önemli yaralanma tipi sporcuysanız sezonu erken kapatmanıza neden olmakla birlikte sizi ameliyata ve yoğun bir rehabilitasyon programına götürebilir. Bu yaralanmaları önlemek için kişinin analizini yapmak ve uygun formlarda çalışmak çok önemlidir. Futbol, basketbol, voleybol gibi sporlarla uğraşan bir sporcuysanız 2 önemli durumu sürekli aklınızda bulundurmalısınız;
Zıpladıktan sonra yere inişi nasıl yapacağınız
Yön değiştirme sırasında adımlarınızı nasıl ayarlayacağınız
Ön çapraz bağ yırtılmalarının %70’i bu iki manevranın doğru yapılmamasından kaynaklanmaktadır. Bunları önlemek için de analiz sonuçlarına uygun bir çalışma programı çıkarılmalıdır.
Kadın sporcuların yaralanma riski erkek sporculardan daha fazladır. Kadınlar ve erkekler zıplama, koşma ve kesme gibi hareketlerde farklılık gösterirler ve bu farklılıklar kadınların yaralanma riskini arttırmaktadır.Kadın sporcular hareket sırasında ilk olarak ön adele kaslarını harekete geçirme eğilimiydeyken erkek sporcular arka adele kaslarını harekete geçirme eğilimindedirler. Hareketteki bu farklılık diz yaralanmalarında kadınları daha fazla risk altında tutuyor. Ayrıca zıplamadan sonra yere inişte kadınlar dizlerini birbirine yaklaştırma eğilimindedirler. Bu da ön çapraz bağın yırtılma riskini arttırmaktadır”dedi.
En büyük nedeni yorgunluk
Durmaz, “Yorgunluk ön çapraz bağ yaralanmalarının bir diğer tehlikeli nedeni. Yorgunluk sporda kişinin vücut biyomekaniğini yanlış kullanmasına neden olmakta ve bu da kişinin sakatlanma riskini arttırmaktadır.
Sporcu sağlığı alanında çalışan profesyonel sağlık çalışanlarının denetiminde yapılan çalışmaların sporcuların bacak gücü, zıplama ve inme tekniklerini geliştirdiği göstermiştir.
Düzenli çalışmalar sayesinde çeşitli spor dallarındaki ön çapraz bağ yaralanma riski azaltılabilir. Aynı zamanda bu çalışmalar performansı, zıplama seviyesini, hızlanmayı/yavaşlamayı ve yön değiştirmede vücudun algısını geliştirebilir.
Özetle ön çapraz bağ yırtılmalarını tamamen önleyecek program yoktur. Ama risk faktörlerini önceden tespit etmek, önleme stratejilerini uygulamak ve düzenli çalışmak değiştirilebilir risk faktörlerini ortadan kaldırıp yaralanmayı büyük ölçüde önleyecektir” diye konuştu. Berat ASLAN