Yaz sıcaklarının etkisini artırdığı günlerde bunaltıcı hava, insanların günlük yaşamındaki davranışlarına da yansıyabiliyor. Uzman Klinik Psikolog Tülinay Seçkin, yüksek sıcaklıkların vücut üzerindeki etkisinin stres ve öfke düzeyinde artışa neden olabileceğini söyledi.
Sıcak havalarda vücudun ısı dengesini korumak için daha fazla çaba harcadığını belirten Seçkin, bu süreçte stres hormonu olarak bilinen kortizolün daha fazla salgılanabildiğini ifade etti. Hormonlardaki değişimlerin kişinin ruhsal durumunu etkileyebileceğini kaydeden Seçkin, bunun öfke ve ani tepkilerde artışa yol açabileceğini dile getirdi.
Sıcak hava trafikte gerginliği artırabiliyor
Özellikle trafikte sıcak havanın etkisiyle yaşanan tartışmalara dikkat çeken Seçkin, sürücülerin karşılaştıkları davranışları doğrudan kendilerine yönelik olarak değerlendirmemesi gerektiğini söyledi.
Karşıdaki kişinin acele ediyor, yorgun veya sıcak nedeniyle bunalmış olabileceğini belirten Seçkin, bu nedenle trafikte daha anlayışlı ve empatik olunması gerektiğini vurguladı.
Seçkin, insanların aynı hava koşullarından etkilendiğini hatırlatarak, trafikte yaşanan davranışların hemen kişiselleştirilmesinin öfkeyi daha da artırabileceğine dikkat çekti.
Öfke anında nefes egzersizi önerisi
Sıcaklıkla birlikte dürtüsel tepkileri kontrol etmenin zorlaşabileceğini ifade eden Seçkin, öfkenin yükseldiği anlarda kişinin kendisini sakinleştirmeye odaklanması gerektiğini belirtti.
Özellikle kırmızı ışıkta beklerken veya güvenli ve uygun bir ortamda derin nefes alıp vermenin önemli olduğunu söyleyen Seçkin, birkaç dakika boyunca nefese odaklanmanın kişinin tepkisini kontrol etmesine yardımcı olabileceğini kaydetti.
Seçkin, “Bilinçli farkındalık” yaklaşımının bu noktada önem taşıdığını belirterek, kişinin yaşadığı öfkenin kaynağını fark etmesinin ve karşısındaki kişinin de benzer sıcaklık koşullarında bulunduğunu hatırlamasının daha sağlıklı tepkiler vermesine katkı sağlayacağını ifade etti.
Trafiğe çıkış saatine dikkat
Sıcak havalarda gereksiz stres kaynaklarından uzak durulmasının da önemli olduğunu belirten Seçkin, zorunlu olmayan yolculukların daha serin ve trafiğin daha sakin olduğu saatlere bırakılabileceğini söyledi.
Özellikle acele edilmesi gerekmeyen durumlarda yolculuk saatinin planlanmasının, sıcaklığın ve yoğun trafiğin oluşturabileceği gerginliği azaltabileceğini belirten Seçkin, sürücülerin trafikte karşılaştıkları olumsuzluklara daha sakin ve empatik yaklaşması gerektiğini vurguladı.