Kişiler ayakta iken bele binen yükün daha fazla olduğunu düşünür oysa ayakta dik pozisyonda dururken bele binen yük daha az, otururken daha fazladır. Bel sağlığını korumak için, çok ağır yükleri kaldırmaktan kaçının kaldırılacaksa da mutlaka dizleri kırarak yani çömelerek yerden alın. Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken belinizin dik pozisyonda olması gerekiyor bunu unutmayın Ağır bir yükü başka bir kişinin de yardımını alarak kaldırın Kütlesi hafif bile olsa yerden cisim alacaksınız önce dizlerinizi kırın sonra çömelin ve sonra alın Bir eşyayı alırken ona doğru uzanmayın, yanına iyice yaklaşın ve öyle alın Taşıyacağınız eşyayı gövdenize yaklaştırın ve öyle taşıyın.Bu durum omurganıza binen yük o kadar azalacaktır. Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın. Hele bu yükü başınızdan yukarı kaldırmayı denemeniz tam bir felaket olabilir. Sandalye de otururken diz pozisyonda olmaya özen gösterin ve otururken zaman zaman pozisyon değiştirmeniz de gerekir Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayı tercih etmeyin. Stabil olmayan bozuk koltukların ve yumuşak iskemlelerin bel sağlığınızı olumsuz etkilediğini unutmayın. Kol konacak sandalye ve koltukları seçin. Her gün en az 20 dakika yürüyüş yapın. Bıkmaz son olarak şu ifadeleri kullandı:
Ergani Demirli Köyü'nde Kemal Atabey'e büyük destek
2024-02-22 15:21 - Siyaset