Sigara ve tütün mamullerinin zararlarına dikkat çekmek ve bırakma konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla kutlanan 9 Şubat Sigara Bırakma Günü dolayısıyla Yeşil Yıldız Bağımlıklarla Mücadele Derneği Genel Başkanı Yahya Öger bir basın açıklaması yaptı.
Tütün Kullananlar Risk Altında
Öger, sigaranın bağımlılık yapıcı etkisinin yanı sıra kanser, kalp damar hastalıkları ve KOAH gibi önlenebilir hastalıklara neden olduğuna vurgu yaparak, "Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre her yıl 4,9 milyon insan sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor. 2025 yılında bu sayının 10 milyona çıkması bekleniyor. Özellikle gelişmekte olan ülkelerde tütün kullanımı ciddi bir halk sağlığı sorunu olmaya devam ediyor" dedi.
"Bırakmak Zor Değil, Destek Alın"
Sigara bırakma sücrecinin en çetin kısmının karar verme aşaması olduğunu belirten Öger, "Bağımlıların yüksek bir oranı sigarayı bırakmak istiyor ancak bunu tek başına başaramayacağına inanıyor. Oysa bu sücreçte destek almak, başarıyı artıran önemli bir faktördür. Sağlık Bakanlığı tarafından sunulan 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı'ndan profesyonel destek almak mümkün" şeklinde konuştu.
Sigara Bağımlılığına Karşı Etkili Yöntemler
Sigara bırakma sücrecinde kişilerin tütün kullanma isteğini baskılamaları için bazı yöntemler öneren Öger, şu tavsiyelerde bulundu:
Sigara içme isteğinizi geciktirebildiğiniz kadar geciktirin.
10 kez derin nefes alıp yavaşça vererek rahatlamaya çalışın.
Kendinizi oyalayacak şeyler bulun, spor yapın.
Bol su için, C vitamini tüketin.
Sigara içilen ortamlardan uzak durun.
Fiziksel egzersiz yaparak zihninizi meşgul edin.
Meyve suyu ve bitki çayları tüketin.
Son olarak, sağlıklı bir geleceğe adım atmak isteyen herkesi sigarayı bırakmaya davet eden Öger, "Sigara bırakmak, yalnızca bireysel bir karar değil, toplumsal bir sürecin parçasıdır. Herkesin bu konuda bilinçlenmesi ve bir adım atması büyük önem taşıyor" dedi.