Dondurucu Soğuklarda Okula Giden Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

Diyarbakır’da kış aylarında etkisini gösteren soğuk ve dondurucu hava, özellikle sabah erken saatlerde okula giden çocuklar için sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bu dönemde çocukların hem bağışıklık sistemini güçlendirecek hem de gün boyu enerjik kalmalarını sağlayacak doğru beslenme alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını vurguluyor.

Soğuk havalarda çocukların vücut direncinin düşebileceğine dikkat çeken uzmanlar, güne mutlaka kahvaltı ile başlanması gerektiğini belirtiyor. Kahvaltıda yumurta, peynir, süt ve tam tahıllı ürünlerin yer almasının, çocukların gün boyu daha dinç olmasına katkı sağladığı ifade ediliyor.

Ara öğünlerin de ihmal edilmemesi gerektiğine işaret eden uzmanlar; ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişlerin yanı sıra mevsim meyvelerinin çantada mutlaka bulunması gerektiğini belirtiyor. Özellikle portakal, mandalina ve elma gibi meyvelerin bağışıklık sistemini desteklediği vurgulanıyor.

Öğle ve akşam öğünlerinde ise sıcak çorbalar, etli sebze yemekleri ve baklagillerin tercih edilmesi öneriliyor. Bu tür besinlerin hem vücut ısısını korumaya yardımcı olduğu hem de çocukların hastalıklara karşı direncini artırdığı belirtiliyor.

Uzmanlar ayrıca, soğuk havalarda çocukların yeterince su içmediğini hatırlatarak, sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Bitki çayları ve ılık içeceklerin de bu süreçte faydalı olabileceği ifade ediliyor.

Dondurucu havaların etkili olduğu bu günlerde, doğru beslenmenin çocukların hem fiziksel gelişimi hem de okul başarısı açısından kritik bir rol oynadığına dikkat çekiliyor.