Yaz aylarında güneşin yüzünü göstermesiyle birlikte D vitamini ihtiyacını karşılamak isteyenler güneşe çıkıyor. Ancak uzmanlar, bilinçsiz güneşlenmenin cilt kanseri riskini artırabileceği konusunda uyarıyor.
Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, D vitamininin kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve ruh hali için hayati önem taşıdığını belirterek, güneş ışınlarının bu vitaminin aktifleşmesinde ana rol oynadığını söyledi. Ancak bu süreçte dikkatli olunması gerektiğini vurgulayan Yıldırım, “Güneşten doğru şekilde faydalanmalıyız. Aksi halde, D vitamini alacağım derken melanom gibi tehlikeli cilt kanserlerine zemin hazırlayabiliriz.” dedi.
Güneşlenmenin Doğru Saati Hayati Önem Taşıyor
UV ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinin cilt hücrelerinde kalıcı hasara yol açabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Yıldırım, “D vitamini sentezi için açık tenli bireylerde 10-15 dakika, koyu tenlilerde ise 20-30 dakika güneşe maruz kalmak yeterli. Bu süre sabah 09.00-10.30 ya da akşam 16.00 sonrası değerlendirilmeli. Kollar, bacaklar ve yüzün yaklaşık yüzde 20-25’inin güneş alması yeterlidir.” ifadelerini kullandı.
Güneş kremi, şapka ve şemsiye gibi koruyucular kullanılmadan öğle saatlerinde güneşte fazla kalmanın DNA hasarına yol açabileceğini vurgulayan Yıldırım, “D vitamininin dostumuz, aşırı UV maruziyetinin ise düşmanımız olduğunu bilmeliyiz.” uyarısında bulundu.
Cilt Kanserine Karşı 8 Altın Kural
Prof. Dr. Yıldırım, cilt sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken önlemleri şöyle sıraladı:
Güneş kremleri: Hem UVA hem de UVB’ye karşı koruma sağlayan ürünler, bebeklikten itibaren yaz-kış düzenli kullanılmalı.
Fiziksel koruma: Geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve UV filtreli kıyafetlerle dışarı çıkılmalı.
Dermoskopi: Yılda en az bir kez cilt uzmanı tarafından büyüteçli cihazla detaylı ben kontrolü yapılmalı.
Aile öyküsü: Ailesinde melanom vakası bulunanlar, daha sık dermatolojik kontrole gitmeli.
Ben takibi: Vücuttaki lekeler ve benler düzenli olarak gözlemlenmeli, değişiklikler not edilmeli.
Uzman müdahalesi: Dermoskopik inceleme yapılmadan benlere cerrahi ya da lazer uygulama yaptırılmamalı.
Gölgede kalın: Özellikle 10.30 ile 16.00 arasında güneşten mümkün olduğunca kaçınılmalı.
Solaryuma hayır: Yapay bronzlaşma cihazları cilt kanseri riskini artırdığı için kesinlikle uzak durulmalı.
Çocuklar Daha Fazla Risk Altında
Özellikle çocukluk döneminde meydana gelen güneş yanıklarının, ileriki yaşlarda cilt kanseri riskini artırdığına dikkat çeken Yıldırım, “Çocukların hassas cildi mutlaka yüksek faktörlü güneş kremleriyle korunmalı. Açık havada geçirilen zaman kısa tutulmalı, uygun giysiler tercih edilmeli.” şeklinde konuştu.
D vitamini, güneşlenme saatleri, cilt kanseri, UV ışınları, melanom, güneş kremi, güneşten korunma yolları, yaz aylarında güneşlenme, çocuklarda güneş yanığı, dermatolojik kontrol